TUZLA FİRMA REHBERİ|FİRMA EKLE

Evin Döner Tuzla Marina

Evin Döner Tuzla Marina

Firmamı Nasıl Rehbere Ekleyebilirim?


Firmamı Nasıl Vitrine Çıkartabilirim?

15 Aralık 2018 Cumartesi

Bayramda Nasıl Beslenilmeli?

Yemek ve tatlıların yoğun olduğu bayramda nasıl beslenilmeli? Kartal Dr. Lütfi Kırdar Eğitim ve Araştırma Hastanesi Diyetisyeni Semanur Küllaç, BizimTuzla.com okuyucuları için yazdı. Ayrıntılar...

30 Haziran 2016 Perşembe 19:20
Bayramda Nasıl Beslenilmeli?
Yemek ve tatlıların yoğun olduğu bayramda nasıl beslenilmeli?  Kartal Dr. Lütfi Kırdar Eğitim ve Araştırma Hastanesi Diyetisyeni Semanur Küllaç, BizimTuzla.com okuyucuları için yazdı;

Bayramlar bizim geleneğimiz göreneğimizdir. Bayramların en güzel yanı ailemizi, akrabalarımızı, arkadaşlarımızı ziyaret etmemiz ve bayram sofralarında en güzel yiyecekleri sohbetler eşliğinde tüketmemizdir. Yemekle yapılan sohbetler çok güzeldir ancak sofrada kaldığımız zamanın uzun olması nedeniyle ne yediğimizi ve ne kadar yediğimizi fark etmeyebiliriz. Ayrıca Ramazan Bayramı gelenek olduğu üzere şekerlerin, çikolataların, tatlıların, lokumların en fazla tüketildiği zamandır.

Peki, bu kadar yemeğin tatlının olduğu bayramlarda nasıl besleneceğiz sağlığımıza nasıl dikkat edeceğiz?

•    Bayramda güne hafif bir kahvaltı ile başlanmalıdır. Gün içinde tatlı yiyeceklerin tüketimi olacağı için kahvaltıda reçel, marmelat, bal gibi yiyecekler çok fazla tüketmemeliyiz.

•    Az ve sık yemeli ve 3 ana 3 ara öğün olacak şekilde bütün besin gruplarından tüketmeye özen göstermeliyiz. Tatlıyı takip eden öğünü daha hafif ve sağlıklı geçirmeye dikkat etmeliyiz.

•    Bayram sofrasında her yemeğin tadına bakma isteği, mide ve bağırsak problemleri yaşamamıza sebep olur. Bu nedenle küçük porsiyonlarla beslenmeliyiz.

•    Tatlı ikramlarında şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih etmeliyiz. Şerbetli tatlılardan vazgeçemiyorsak o zaman yiyeceğimiz miktarın yarısını yemeliyiz. Böylece alacağımız kalorinin de yarısını almış oluruz.

•    Çocuklarda aşırı tatlı, çikolata, şeker tüketimi karın ağrısı, ishal, kusma gibi sorunlara yol açabilir, doygunluk hissi vererek ana öğün tüketimini kısıtlayabilir. Bu nedenle çocuklara ana öğünü takip eden zamanlarda dondurma, puding, muhallebi, meyve tatlıları vermemiz çocuklar için daha sağlıklı seçimler olacaktır.

•    Bayram nedeniyle çay, kahve, soda, limonata, meyve suyu gibi içecekler daha fazla tüketileceğinden su içmeyi ikinci plana atmamalıyız. Günde 1,5- 2 litre su içmeye özen göstermeliyiz.

•    Diyabet hastalığı, kalp hastalıkları, yüksek tansiyonu olan hastalar ile kronik hastalığı olan bireylerin bayram süresince de diyetlerine dikkat etmeleri gerekmektedir.

•    Bayram ziyaretlerimize yürüyerek gidebilir, asansör yerine merdivenleri kullanabiliriz. Ramazan boyunca yavaşlayan metabolizmamızı da böylece çalıştırmış oluruz.

 
        

Bizim Tuzla | BizimTuzla.com Haber Merkezi

Bu habere yorum yapan ilk siz olun!

  • Ad Soyad:

  • Yorum:

  •  

    @name x

  • UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.
    BizimTuzla.com'un Yeni Versiyonunu Nasıl Buldunuz?

    NAMAZ VAKİTLERİ
    Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
    EN ÇOK OKUNANLAR
    BUGÜN
    BU HAFTA
    BU AY
    EN ÇOK YORUMLANANLAR
    BUGÜN
    BU HAFTA
    BU AY
    SENDE YAZ
    Ziyaretçi Defteri
    Ziyaretçi Defteri

    Siz de yazmak istemez misiniz?

    Ziyaretçi Defteri
    ARŞİV